女性のダイエットのお悩み【いつまでも綺麗なお母さんを目指して】⑥ファスティング活用法

カテゴリ名:
健康

ここ数年で大人気となった【ファスティング】についてです。

ファスティング=断食のことですね。

みなさんは、ファスティングと聞いてどんなイメージがありますか?

痩せそう、辛そう、健康になりそう、、、など様々なイメージがあるかと思います。

私の周りでも間違った捉え方でファスティングに取り組み

大幅な減量の後に、リバウンドしてしまった方が多くいらしゃいます。

逆に、ファスティングは正しく行えば、体質改善になり

・アトピーの改善

・便秘解消

・疲労回復

・美肌効果

など様々な効果が期待できます。

では、ファスティングとは実際どんなものなのでしょうか?

断食とは?

断食とは、一定の期間、全ての食物あるいは特定の食物の摂取を絶つ宗教的行為です。

一定の食物を(期間を定めず)恒常的に禁忌することは除かれます。

断食は世界の諸宗教に広く見られる。 断食では食事は断つものの水だけは飲む場合もあり、

そもそも食料を摂らないことを絶食または不食(ふしょく)という表現で済ませることがあります。

wikipedia  https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%96%AD%E9%A3%9F

と定義付けされています。

ファスティングも断食の一種です。

そもそも、断食の歴史は紀元前から始まっていると言われています。

歴史上の人物の方も多く修行として断食を取り入れていたそうです。

「断食を通じてカラダの毒素が取り除かれると、より高いレベルで物事を考え始め、

心は高く舞い上がり、浄化され、生まれ変わった体と心に新しい世界が広がる」

と考えられていました。

精神だけでなく身体もデトックスされると昔から行われていた健康法です。

参考資料

体にいいこと。「カラダニスタ」

http://karamani.jp/ketone-bodies/

ファスティングの考え方

私のサロンではダイエット指導をしていますが、

ファスティングを取り入れていないためお客様や専門家の方にも

「ファスティングはどう思いますか?」と聞かれることが頻繁にあります。

「ダイエット目的としてではなく体質改善として行うにはいいと思います」

と私は考えています。

食事で洋食が多い方や添加物の多いとされているコンビニ食が多くなってしまっている方。

肌荒れや、なかなかダイエットをしても思うように体重が落ちない方は

どうしてもデトックス機能が低下している場合が考えられます。

まずは腸内環境を整えて、『消化』、『吸収』の機能を整えてあげることはとても大切です。

その結果、腸内環境が整い便秘が改善されたり、デトックス機能が高まり

痩せていったということは大いにあり得ると思います。

正しいやり方で行うには専門家の方に指導していただくことをお勧めします。

酵素とは?

ファスティングの際によく耳にする酵素ドリンク。

そもそも酵素とはご存知でしょうか?

人間が生きるために必要な源の一つと言われていて、私たちの体には誰しもが酵素をもっています。

そして2種類の酵素、『消化酵素』・『代謝酵素』の二つに分類されます。

消化酵素とは食べ物を消化分解し、体に吸収するために必要な酵素です。

代謝酵素には新陳代謝を良くし、免疫力を高め、自然治癒力を高めます。

体の中の毒素を汗や尿で排出することも助けています。

人間が一生のうちに作れる酵素の数は決まっていて、1日に使える酵素の量も決まっています。

また加齢によって酵素を産み出す量も減ってしまいます。

年々、野菜の栄養価も減ってきているため

酵素ドリンクやサプリメントなどによって必要な量の酵素を意図的に補うことが

大切になってきます。

プチ断食でリセット

私のお勧めは、半日ファスティングです。

簡単に言うと、夜ご飯から12時間~15時は固形物を控えるということ。

その代わりに、酵素ドリンクやグリーンスムージーなどでしっかり栄養補給をします。

脂肪が体に蓄積するまでに約48時間と言われていますので飲み会の次の日などに実践しても効果的です。

一般的なファスティングは3~7週間、長いものだと1か月から3か月はかかるものもあります。

効果を高めるためにも午前中にお水は500mlは飲むことをお勧めしています。

一時的に腸機能を休ませてあげるこが目的なので甘いものや脂質の多いものは控えるようにしましょう。

半日だけの断食でホントに効果があるの?と思う方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、半日断食するだけでも、消化管ホルモンが分泌され腸のぜん動運動が活発になるそうです。

便秘の解消や代謝の活性化などの効果が得られます。

特に会食が多い方や、主婦の方でお料理をするので中々ファスティングの期間を設けるのが難しい方、

ぜひ週に1回のペースから始めてみてください。

体がすっきりするのが実感していただけるかと思います。

一人でファスティングにトライするのが不安!という方には

ファスティング合宿やツアーなどを開催されているところもあるので

そちらもおすすめです。

直接先生に聞けたり、仲間意識が高まってしっかりとプログラムをこなせそうですよね。

体がなんだかすっきりしない!そんな時は、腸がお疲れかもしれません。

ぜひプチファスティングから日常に取り入れてみてください。

この記事を書いた人

初芝 恵梨菜

パーソナルダイエット専門店 Romantic Diva代表の初芝です。
昨日より明日がちょっと前向きなるエステ。大切な人に会いに行きたくなる。そんな女の子たちの、お悩みやコンプレックスの改善のお手伝いをさせていただきます。

【90日間のキレイ痩せプログラム】
自分の【-18キロ】のダイエットの経験から本当に痩せる習慣づくりをテーマにオリジナルメゾットでダイエットサポートをしてます。

○ダイエット
心理学を用いたダイエットコーチング / ハイパーナイフとラインサポート
HP: http://romantic-diva.net

○日本エステティック協会認定エステティシャン
○salon de happiness ディプロマ取得
○school nu beauty ディプロマ取得
○心理カウンセラー2級

▼ 合わせて読みたい!女性のダイエットのお悩みシリーズ ▼

女性のダイエットのお悩み【いつまでも綺麗なお母さんを目指して】⑤グルテンフリーとは?
ダイエットの成功のカギは『正しい方法』と『継続』です。 たくさんのダイエット方法がある中で、 前回は【遺伝子別ダイエット】につい...
女性のダイエットのお悩み【いつまでも綺麗なお母さんを目指して】④遺伝子別ダイエット編
皆さんが今実際に行っているダイエット。 そのダイエットが本当に自分にあっていると言い切れますか? 最近人気のある遺伝子別のダイエ...
女性のダイエットのお悩み【いつまでも綺麗なお母さんを目指して】③腸内環境編
多くの女性が特に悩んでいる、便秘や腸内環境。 ダイエットで食事量を減らしたら急に排泄が悪くなったり 月経前になると便秘になりやす...
女性のダイエットのお悩み【いつまでも綺麗なお母さんを目指して】②睡眠編
今回はダイエットと睡眠について。 【寝る子は痩せる】 皆さん、毎日どのくらいの睡眠時間を取られていますか? 短眠という言葉...
女性のダイエットのお悩み【いつまでも綺麗なお母さんを目指して】①メンタル編
健康診断で頭を抱えてる方。 ダイエットしないといけないけど 『まず何からスタートしていいのかわからない。』 そんなお悩みを...

最新記事一覧